ウォーキング4430日、浜町、1545歩、0時間20分。1.0キロ。
ウォーキングの記録です。
2023年3月27日午前9時すぎ
ルート
午前9時すぎに、起床。
2楷で朝食。
3楷、録画チェック、新聞
自転車：自宅ー浜町プロデュース
〇買物 7の日
戻る
2階で昼食。
3階で書類作成、HP新規コンテンツ作成、
2楷で夕食。
〇風呂
3楷で録画チェック、記事作成。
午前1時前、2楷で就寝。
午前8時すぎに、起床。
2楷で朝食。
3楷、録画チェック、新聞
〇ディーリング
朝方からずっと下げでドル安円高基調。
130円64銭底に少し戻しているが……。
アメリカ国債10年物金利との動きと少し乖離。
記録
歩数1545歩
歩行距離1.0㎞
歩行時間0:19:57
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ3.9㎉
脂肪燃焼量0.5g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
経由すると、買物料金の1％がたまります。
買物する方は結構たまります。
切り抜き、新情報
〇産経新聞 ウクライナ産ハチミツ 大打撃
世界に多く輸出。自分は勝ったことはないけれど、
見たことはある。買って応援してあげたいなー。
![[熊手のはちみつ] ウクライナ産 はちみつ 純粋蜂蜜 ( ﾎﾟﾘ 2kg / 大容量 ) 100％純粋](https://m.media-amazon.com/images/I/416M3iBFlZL._SL160_.jpg "[熊手のはちみつ] ウクライナ産 はちみつ 純粋蜂蜜 ( ﾎﾟﾘ 2kg / 大容量 ) 100％純粋")
〇京都・保津川下りの転覆事故、51歳船頭の男性死亡、
従業員1人不明 乗客25人全員無事
何年か前の秋、京都、嵯峨野に行った時、
トロッコ列車に乗車。
列車からみる保津川下りの船が爽快そうで、
次回は春、夏に乗りたいと思っていたのだが。
〇マツコの知らない世界
ドーナッツ特集、
近所の蔵前、そして浅草橋の店が紹介されていた。
どちらも行列、特に女性に人気。
Chigaya Bakery 蔵前
https://www.instagram.com/chigaya_kuramae/
小伝馬町に2020年に出来た
フードコートにも確か入っている
コミッサリー日本橋
https://place.line.me/businesses/117205194/map
浅草橋の店は、Pretty Good - coffee & donut
柳橋、2020年12月にオープン、揚げたてドーナッツ、
スペシャルティーコーヒー。
（場所はわかりにくい。浅草中学の近く）
https://www.instagram.com/pretty_good_coffeedonut/?hl=ja
関連エントリー
《ウォーキング4429日、浜町、人形町、両国、7465歩。1時間07分。5.2キロ。》
2023年3月27日午前9時すぎ
ルート
午前9時すぎに、起床。
2楷で朝食。
3楷、録画チェック、新聞
自転車：自宅ー浜町プロデュース
〇買物 7の日
戻る
2階で昼食。
3階で書類作成、HP新規コンテンツ作成、
2楷で夕食。
〇風呂
3楷で録画チェック、記事作成。
午前1時前、2楷で就寝。
午前8時すぎに、起床。
2楷で朝食。
3楷、録画チェック、新聞
〇ディーリング
朝方からずっと下げでドル安円高基調。
130円64銭底に少し戻しているが……。
アメリカ国債10年物金利との動きと少し乖離。
記録
歩数1545歩
歩行距離1.0㎞
歩行時間0:19:57
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ3.9㎉
脂肪燃焼量0.5g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
経由すると、買物料金の1％がたまります。
買物する方は結構たまります。
切り抜き、新情報
〇産経新聞 ウクライナ産ハチミツ 大打撃
世界に多く輸出。自分は勝ったことはないけれど、
見たことはある。買って応援してあげたいなー。
〇京都・保津川下りの転覆事故、51歳船頭の男性死亡、
従業員1人不明 乗客25人全員無事
何年か前の秋、京都、嵯峨野に行った時、
トロッコ列車に乗車。
列車からみる保津川下りの船が爽快そうで、
次回は春、夏に乗りたいと思っていたのだが。
〇マツコの知らない世界
ドーナッツ特集、
近所の蔵前、そして浅草橋の店が紹介されていた。
どちらも行列、特に女性に人気。
Chigaya Bakery 蔵前
https://www.instagram.com/chigaya_kuramae/
小伝馬町に2020年に出来た
フードコートにも確か入っている
コミッサリー日本橋
https://place.line.me/businesses/117205194/map
浅草橋の店は、Pretty Good - coffee & donut
柳橋、2020年12月にオープン、揚げたてドーナッツ、
スペシャルティーコーヒー。
（場所はわかりにくい。浅草中学の近く）
https://www.instagram.com/pretty_good_coffeedonut/?hl=ja
関連エントリー
《ウォーキング4429日、浜町、人形町、両国、7465歩。1時間07分。5.2キロ。》
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