ウォーキング4494日、自宅、824歩、0時間10分。0.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年5月30日午前7時半過ぎ　

ルート

午前7時半過ぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

3階で録画チェック、新聞など。

2階で夕食

3階で、録画チェック、メールチェックなど。

午前0時過ぎ、3階で就寝。
午前7時半過ぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

〇ディーリング
　139円台半ばまでの下げ。三者会合、
　為替介入への恐れ。

記録
歩数824歩
歩行距離0.5㎞
歩行時間0:09:45
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4493日、自宅、904歩、0時間10分。0.6キロ。》