2022年6月18日午後2時前
ルート
午前2時前起床
2階で朝食、昼食。
3階で新聞、録画チェック。
ルート
午前2時前起床
2階で朝食、昼食。
3階で新聞、録画チェック。
- 未分類
2階で夕食。
3階、録画チェック。
〇4階で各種レポート、経済誌 読む。
〇今週、6月、7～8月、秋以降、年内、2023年～
9月からトレンド変化とのレポート多し。
午前4時過ぎ、就寝。
午前10時半、起床。
2階で朝食。
記録
歩数682歩
歩行距離0.4㎞
歩行時間00:08:15
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング4147日、浜町、1356歩。0時間18分、0.9キロ。》
3階、録画チェック。
〇4階で各種レポート、経済誌 読む。
〇今週、6月、7～8月、秋以降、年内、2023年～
9月からトレンド変化とのレポート多し。
午前4時過ぎ、就寝。
午前10時半、起床。
2階で朝食。
記録
歩数682歩
歩行距離0.4㎞
歩行時間00:08:15
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング4147日、浜町、1356歩。0時間18分、0.9キロ。》