2022年5月15日午前8時過ぎ
ルート
午前8時半過ぎ、起床。
2階で9時半頃、朝食。
3階で新聞、録画チェック。
ルート
午前8時半過ぎ、起床。
2階で9時半頃、朝食。
3階で新聞、録画チェック。
- 未分類
自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店
〇買物
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3階、録画チェック。
自転車：自宅ークリーニング店
（2往復）
冬物、クリーニングに出す。
コートなど虫食いなどあり、廃棄を決める。
会員カード更新。5着まで半額。
一度、自宅にもどる。
新たにジャケットなどを持ってきて、5点。
自転車：自宅ーぱぱす新人形町店
〇買物
戻る
3階、録画チェック
午後6時頃から、イタリア在住の友人の
申請手続きをLINE電話しながら手伝う。
（HPが海外からだと見られない）
送ってもらったファイルが圧縮解凍で文字化け。
手間取る。午後8時過ぎにオンライン申請完了。
2階で夕食
〇風呂
3階、録画チェック。
午前2時半ころ、就寝。
午前8時過ぎ、起床。
記録
歩数2277歩
歩行距離1.5㎞
歩行時間00:28:21
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ4.7㎉
脂肪燃焼量0.6g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング4113日、東日本橋、1440歩。0時間16分、1.0キロ。》