2022年5月8日午9時半前
ルート
午前9時半前、起床。
2回で朝食。
自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店
午前11時ころ、マルエツプチ東日本橋三丁目店で買物
戻る。
ルート
午前9時半前、起床。
2回で朝食。
自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店
午前11時ころ、マルエツプチ東日本橋三丁目店で買物
戻る。
- 未分類
午後1時過ぎ、
自転車：自宅ー三越日本橋駐輪場
三越7階、イタリア展。
（友人、知人が出店、挨拶、ビンコット購入）
屋上、日本庭園散策。
三越を出て、駐輪場。
自転車：三越日本橋駐輪場ー友人宅（浅草）
〇友人宅で昼食（夕食）
（友人が訪れた鎌倉、鎌倉野菜を頂く）
午後4時過ぎ、近くの八百屋、タイムセール（半額）を見に行く
午後7時半前、
自転車：友人宅（浅草）ー自宅
3階、録画チェック。
2階、朝、買ったイカゲソを食べる。
3階、録画チェック。
〇風呂
3階、録画チェック。
午前2時前、就寝。
午前7時半、起床。
〇ディーリング
レートチェック。午前9時過ぎ、実需のドル買いで
どんどん上がる。96銭あたりまで。そのあと、
68銭辺りまで下げて、午前10時35分88銭近辺。
記録
歩数4810歩
歩行距離3.3㎞
歩行時間00:56:54
エクササイズ量0.4Ex
消費カロリ37.8㎉
脂肪燃焼量5.4g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（1）
関連エントリー
《ウォーキング4106日、浜町、1520歩。0時間17分、1.0キロ。》
自転車：自宅ー三越日本橋駐輪場
三越7階、イタリア展。
（友人、知人が出店、挨拶、ビンコット購入）
屋上、日本庭園散策。
三越を出て、駐輪場。
自転車：三越日本橋駐輪場ー友人宅（浅草）
〇友人宅で昼食（夕食）
（友人が訪れた鎌倉、鎌倉野菜を頂く）
午後4時過ぎ、近くの八百屋、タイムセール（半額）を見に行く
午後7時半前、
自転車：友人宅（浅草）ー自宅
3階、録画チェック。
2階、朝、買ったイカゲソを食べる。
3階、録画チェック。
〇風呂
3階、録画チェック。
午前2時前、就寝。
午前7時半、起床。
〇ディーリング
レートチェック。午前9時過ぎ、実需のドル買いで
どんどん上がる。96銭あたりまで。そのあと、
68銭辺りまで下げて、午前10時35分88銭近辺。
記録
歩数4810歩
歩行距離3.3㎞
歩行時間00:56:54
エクササイズ量0.4Ex
消費カロリ37.8㎉
脂肪燃焼量5.4g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（1）
関連エントリー
《ウォーキング4106日、浜町、1520歩。0時間17分、1.0キロ。》