ウォーキング4106日、浜町、1520歩。0時間17分、1.0キロ。

2022年5月7日午前11時半前

ルート

午前11時半前、起床。

2階で朝食。
3階、録画チェック。

4階、新聞。

片付け。

自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買物　7の日

戻る

4階、事務所掃除。

2階で夕食。

3階、録画チェック。

〇風呂

3階、録画チェック。

午前2時過ぎ、就寝。
午前9時半前、起床。

2回で朝食。

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

午前11時ころ、マルエツプチ東日本橋三丁目店で買物

記録
歩数1520歩
歩行距離1.0㎞
歩行時間00:17:06
エクササイズ量0.2Ex　
消費カロリ20.4㎉
脂肪燃焼量2.9g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（1）

関連エントリー
《ウォーキング4105日、自宅、926歩。0時間12分、0.6キロ。》