ウォーキング3786日。自宅。551歩。0時間07分、0.3キロ。

2021年4月19日午前10時半過ぎ

ルート

2階、朝食。

3階、録画チェック

〇新聞

〇ディーリング

2楷、昼食

3楷

〇ディーリング

2階、夕食。

3楷、
〇録画チェック

〇ディーリング

〇取引先への企画書制作、直し

記録
歩数551歩
歩行離0.3㎞
歩行時間0:06:53
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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