2021年4月9日午後5時過ぎ
ルート
2階、朝食。
3階、録画チェック
新聞。
（午前9時過ぎ～午後2時半）
ルート
2階、朝食。
3階、録画チェック
新聞。
（午前9時過ぎ～午後2時半）
- 未分類
3楷、昼食
自宅から清杉通り、渡って地下通路を経て、
馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ー九段下駅
いつもと逆の方に出てしまう。
九段坂をのぼり、靖国神社前。
左折して、イタリア文化会館。
○午後6時よりトークショー、上映会
「スパイの妻」
午後9時過ぎ、文化会館を出て、
店を探すも、ほとんど閉まっている。
九段坂下あたりもなし。
あきらめて帰宅。
電車：九段下駅ー馬喰横山駅
通路途中であがり、マルエツプチ東日本橋三丁目店。
○買物
清杉通りを渡り帰宅。
2楷、遅い夕食
3楷、録画チェック
〇ディーリング（午前5時半まで）
（4月10日、午前6時半から午後1時半）
記録
歩数7046歩
歩行離4.9㎞
歩行時間1:08:14
エクササイズ2.8Ex
消費カロリ222.0㎉
脂肪燃焼量31.7g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3776日。浜町。534歩。0時間07分、0.3キロ。》
自宅から清杉通り、渡って地下通路を経て、
馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ー九段下駅
いつもと逆の方に出てしまう。
九段坂をのぼり、靖国神社前。
左折して、イタリア文化会館。
○午後6時よりトークショー、上映会
「スパイの妻」
午後9時過ぎ、文化会館を出て、
店を探すも、ほとんど閉まっている。
九段坂下あたりもなし。
あきらめて帰宅。
電車：九段下駅ー馬喰横山駅
通路途中であがり、マルエツプチ東日本橋三丁目店。
○買物
清杉通りを渡り帰宅。
2楷、遅い夕食
3楷、録画チェック
〇ディーリング（午前5時半まで）
（4月10日、午前6時半から午後1時半）
記録
歩数7046歩
歩行離4.9㎞
歩行時間1:08:14
エクササイズ2.8Ex
消費カロリ222.0㎉
脂肪燃焼量31.7g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3776日。浜町。534歩。0時間07分、0.3キロ。》