2020年07月09日 - 未分類 2020年7月8日午前8時前ルート自宅、3楷、2楷、朝食。3階、新聞、録画チェック。2楷、昼食。 2楷、夕食。3階、録画チェック記録歩数331歩歩行距離0.2㎞歩行時間0:04:28エクササイズ0.0Ex 消費カロリ1.5㎉脂肪燃焼量0.2gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット 30エアなわとび×腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(なし)関連エントリー《ウォーキング3493日、自宅。1048歩。0時間14分、0.7キロ。 》