ウォーキングの記録です。
時間2019年7月14日午後4時過ぎ
ルート
（2、3楷、掃除）
自宅から清杉通りに出て、コンビニ。
〇3000円 Amazoncash（家族名義）
（前日も3000円）
清杉通りを渡り、
時間2019年7月14日午後4時過ぎ
ルート
（2、3楷、掃除）
自宅から清杉通りに出て、コンビニ。
〇3000円 Amazoncash（家族名義）
（前日も3000円）
清杉通りを渡り、
- 未分類
セブンイレブン。
（払い込み票番号を忘れる）
清杉通りを渡り、ドトール横から自宅。
もう一度、清杉通りに出て、渡って、
セブンイレブン。
〇Amazonポイント、チャージ
（nanacoで支払）
セブンイレブンを出て、
清杉通りを渡り、
自宅に戻る。
自宅、3楷、掃除。
記録
歩数3547歩
歩行距離2.4㎞
歩行時間0:37:00
エクササイズ0.9Ex
消費カロリ76.3㎉
脂肪燃焼量10.9g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット× 朝20 昼× 夜×
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（無し）
関連エントリー
《ウォーキング3134日、浜町、東日本橋。4100歩。0時間39分、2.8キロ。》
（払い込み票番号を忘れる）
清杉通りを渡り、ドトール横から自宅。
もう一度、清杉通りに出て、渡って、
セブンイレブン。
〇Amazonポイント、チャージ
（nanacoで支払）
セブンイレブンを出て、
清杉通りを渡り、
自宅に戻る。
自宅、3楷、掃除。
記録
歩数3547歩
歩行距離2.4㎞
歩行時間0:37:00
エクササイズ0.9Ex
消費カロリ76.3㎉
脂肪燃焼量10.9g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット× 朝20 昼× 夜×
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（無し）
関連エントリー
《ウォーキング3134日、浜町、東日本橋。4100歩。0時間39分、2.8キロ。》