2019年06月09日 - 未分類 ウォーキングの記録です。 時間2019年6月8日午後5時半前ルート姉が来て、片付け。集積所に古新聞出す。2階、3階。自宅を出て、 清杉通り、渡って地下通路を経て、馬喰横山駅。電車:馬喰横山駅ー神保町駅 乗り換え 表参道駅交差点、青山通りを戻り、美容室。〇カット、カラリング午後8時頃、店を出て、表参道駅。電車:表参道駅ー九段下駅 乗り換え 馬喰横山駅地下通路を経て、東日本橋駅手前で上がり、清杉通りを渡り、薬研堀不動参道を経て自宅。記録歩数4985歩歩行距離3.4㎞歩行時間0:47:38エクササイズ1.8Ex 消費カロリ139.0㎉脂肪燃焼量19.8gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット〇 朝20 昼× 夜× (ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。エスプレッソ入れる際に際に10回、薪割りスクワット、ピンク筋)エアなわとび× 腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(無し)関連エントリー《ウォーキング3098日、自宅。1996歩。0時間25分、1.3キロ。》