ウォーキングの記録です。
時間2019年6月7日午前8時半過ぎ
ルート
終日、自宅。
友人が昨日の晩から滞在。
2階、3階、4階。
時間2019年6月7日午前8時半過ぎ
ルート
終日、自宅。
友人が昨日の晩から滞在。
2階、3階、4階。
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Netflixで「ローマ」を友達と
一緒に見る。（二度目）
3階、
記録
歩数1996歩
歩行距離1.3㎞
歩行時間0:24:32
エクササイズ0.0Ex
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝20 昼× 夜×
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（無し）
関連エントリー
《ウォーキング3097日、聖路加国際病院、両国、明大前。8011歩。1時間19分、5.6キロ。》
一緒に見る。（二度目）
3階、
記録
歩数1996歩
歩行距離1.3㎞
歩行時間0:24:32
エクササイズ0.0Ex
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝20 昼× 夜×
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（無し）
関連エントリー
《ウォーキング3097日、聖路加国際病院、両国、明大前。8011歩。1時間19分、5.6キロ。》