ウォーキング3099日、表参道。4985歩。0時間48分、3.4キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年6月8日午後5時半前

ルート

姉が来て、片付け。

集積所に古新聞出す。

2階、3階。

自宅を出て、清杉通り、渡って地下通路を経て、
馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗り換え　表参道駅

交差点、青山通りを戻り、美容室。

〇カット、カラリング

午後8時頃、店を出て、
表参道駅。

電車：表参道駅ー九段下駅
　　　乗り換え　馬喰横山駅

地下通路を経て、東日本橋駅手前で
上がり、清杉通りを渡り、
薬研堀不動参道を経て自宅。

記録
歩数4985歩
歩行距離3.4㎞
歩行時間0:47:38
エクササイズ1.8Ex　
消費カロリ139.0㎉
脂肪燃焼量19.8g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜×　
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

関連エントリー
《ウォーキング3098日、自宅。1996歩。0時間25分、1.3キロ。》