ウォーキング3095日、浅草橋。3078歩。0時間30分、2.1キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年6月4日午後8時

ルート

午前、午後3楷。

午後8時半過ぎ、

事務所、自宅を出て靖国通り。
浅草橋交差点。

靖国通り、浅草橋を渡り、
次の交差点で江戸通りを横断。

さらに次の交差点で右折。
総武線高架で突き当たり、左折。

〇タイ料理店　夕飯

午後10時ころ、店をでて、
総武線高架沿いに江戸通りに出て
右折。

次の信号で江戸通りを横断。
浅草橋を渡り、交差点を渡り、
左折すぐに右折し、自宅。

記録
歩数3078歩
歩行距離2.1㎞
歩行時間0:30:16
エクササイズ1.1Ex　
消費カロリ93.7㎉
脂肪燃焼量13.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜×　
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

関連エントリー
《ウォーキング3094日、自宅。744歩。0時間09分、0.5キロ。》