ウォーキング3086日、人形町。2796歩。0時間29分、1.9キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年5月26日午前11時過ぎ

ルート

自宅から、清杉通りに出て左折。
東日本橋交差点。
一通を逆に、堀留町交差点。

左折し、ぱぱす新人形町店。

〇買物（マスクなど）

帰りは、

自転車：ぱぱす新人形町店ー自宅

（姉、家の片付け。兄、来る）

午後3楷、

記録
歩数2796歩
歩行距離1.9㎞
歩行時間0:28:58
エクササイズ0.7Ex　
消費カロリ59.8㎉
脂肪燃焼量8.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜×　
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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