ウォーキング3081日、渋谷、浅草橋。13257歩。2時間20分、9.2キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年5月21日午前9時頃

ルート

自宅から、清杉通りに出て、渡って
地下通路を経て、馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗り換え　渋谷駅

センター街に出て突き当たり、
緑道を経て取引先。

雨が強く途中、靴下がずぶ濡れに。

取引先内で移動。

午後2時前、取引先を出て、
井の頭通り、代々木公園西口交番。

代々木公園駅。

電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
　　　乗り換え
　　　小川町駅ー馬喰横山駅

地下通路を経て、清杉通り、
横断し、薬研堀不動参道。

自宅。

事務所。

午後8時半過ぎ、事務所から、
安国通り、浅草橋交差点。

浅草橋、江戸通り横断、
直進、次を右折し、総武線高架まで。
左折し、タイ料理店。

〇夕食

午後10時頃、店を出て、戻る。
浅草橋交差点地下通路から清杉通り、渡って右折。
すぐに左折し、自宅。

記録
歩数13257歩
歩行距離9.2㎞
歩行時間2:19:59
エクササイズ3.7Ex　
消費カロリ297.6㎉
脂肪燃焼量42.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜×　
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

関連エントリー
《ウォーキング3080日、聖路加国際病院。4415歩。0時間43分、3.0キロ。》