ウォーキング2991日、浅草橋。4475歩。0時間49分。3.1キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年2月19日午前8時過ぎ

ルート

2，3楷マキタ掃除。
その後、階段掃除随時。

2楷。

午後2時前、来客。

事務所。

午後8時半過ぎ、自宅を出て靖国通り、
浅草橋交差点。

渡って、浅草橋を渡り、江戸通りを横断、
先を右折。総武線高架。

〇タイ料理店

午後10時10分過ぎ、店をでて、
戻る。

ハナマサで買物。
江戸通り、横断し、
浅草橋、交差点から、
自宅。

記録
歩数4475歩
歩行距離3.1㎞
歩行時間0:49:14
エクササイズ1.1Ex　
消費カロリ88.2㎉
脂肪燃焼量12.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼×　夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1）

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《ウォーキング2990日、聖路加国際病院。3114歩。0時間39分。2.1キロ。》