ウォーキング2932日、自宅。1310歩。0時間18分。0.9キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年12月22日午前8時過ぎ

ルート

（ゴミ集積所まで3往復、古新聞、段ボール、
玄関前、駐車場掃除）
3階マキタ

自宅、2階、

午後、3階。

記録
歩数1310歩　　
歩行距離0.9㎞
歩行時間00:17:41
エクササイズ0.1Ex　
消費カロリー14.9㎉
脂肪燃焼量2.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼50　夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（夜1、23日朝1出）

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《ウォーキング2931日、自宅。925歩。0時間15分。0.6キロ。》