ウォーキングの記録です。
時間2017年8月30日午前8時半過ぎ。
コース
タクシー：自宅ー聖路加国際病院
〇本館、旧館、タワー
〇しゃぶ禅 昼食
タクシー：聖路加タワー－自宅
午後4時半、仕事場を出て、清杉通り、
浅草橋交差点。
渡って地下通路を経て、馬喰町駅。
電車：馬喰町駅ー東京駅
総武線快速の地下ホームから上にあがり、
八重洲側まで延々歩き、サピアタワー。
（八重洲中央口から出て日本橋口方向）
〇打ち合わせ
午後6時半前、サピアタワーを出て、東京駅。
電車：東京駅ー馬喰町駅
駅から地下通路を経て
浅草橋交差点。
清杉通りに出て渡って、靖国通り、
次の道で右折し、自宅。
記録
（携帯電話変更AQUOSケータイ2 601SH。）
歩数7451歩
歩行距離5.2㎞
歩行時間1:14:14
エクササイズ量2.6Ex
消費カロリー205.5㎉
脂肪燃焼量29.3g
TANITAカロリズム AM-130
歩数7254歩
総消費カロリー2413kcal
〇ARROWS M3 My tracker
歩、キロ、kcal、g、
活動量Ex
○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×
関連エントリー
《
ウォーキング2422日、日本橋、浜町公園。7562歩。1時間08分。5.2キロ。》