ウォーキング4317日、両国。1893歩。0時間25分、1.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2022年12月04日午前11時過ぎ

ルート

午前11時過ぎ、起床。

2楷で朝食。

午後0時過ぎ、
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物

戻る

3楷で新聞、録画チェック。

4楷で、メールチェックなど。

3楷、録画チェック。

2階、モニターでメールチェックなど。

2楷で夕食。

3楷、録画チェック、新聞など。

4楷、メールチェックなど。

〇風呂

3階、録画チェック、メールチェックなど。

午前3時過ぎ、就寝。
午前10時過ぎ、起床。
（午前9時前に目が覚めたが）

2楷で朝食。

3楷で新聞、録画チェック。

〇でぃーりんぐ
　五十日、実需のドル買い、77銭あたりまで。その後、下げ。
　安値は13銭まで。10銭台で大きくＬ仕込み。
　部分利益確定。


記録　
歩数1893歩
歩行距離1.3㎞
歩行時間0:24:51
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング4316日、入谷、浜町。2702歩。0時間34分、1.8キロ。》