ウォーキング4115日、自宅、1011歩。0時間13分、0.7キロ。

2022年5月16日午前8時過ぎ

ルート

午前8時過ぎ、起床。

2階で9時半頃、朝食。

3階で新聞、録画チェック。

〇ディーリング
　129円前後で推移。

3階、録画チェック。

2階で夕食

〇風呂

3階、録画チェック。

〇ディーリング
　129円をはさむレンジ。中国の指標悪い。
　アメリカ経済指標、悪い。要人発言。
　午前3時過ぎ、40銭台。

午前2時ころ、就寝。
午前8時前、起床。

〇ディーリング
　レートチェック。129円0銭台。

記録
歩数1011歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間00:13:15
エクササイズ量0.7Ex　
消費カロリ0.1㎉
脂肪燃焼量0.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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