ウォーキング4113日、東日本橋、1440歩。0時間16分、1.0キロ。

2022年5月14日午前9時過ぎ

ルート

午前9時過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で新聞、録画チェック。

〇片付け、掃除

（昼食なし）

3階、録画チェック。

自宅からファミリーマート。
スイーツなど買物。戻る。

〇風呂

3階、録画チェック。

午前2時半ころ、就寝。
午前8時半過ぎ、起床。

2階で9時半頃、朝食。

記録
歩数1440歩
歩行距離1.0㎞
歩行時間00:16:14
エクササイズ量0.4Ex　
消費カロリ37.0㎉
脂肪燃焼量5.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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