2022年5月7日午前11時半前
ルート
午前11時半前、起床。
2階で朝食。
ルート
午前11時半前、起床。
2階で朝食。
- 未分類
3階、録画チェック。
4階、新聞。
片付け。
自転車：自宅ー浜町プロデュース
〇買物 7の日
戻る
4階、事務所掃除。
2階で夕食。
3階、録画チェック。
〇風呂
3階、録画チェック。
午前2時過ぎ、就寝。
午前9時半前、起床。
2回で朝食。
自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店
午前11時ころ、マルエツプチ東日本橋三丁目店で買物
記録
歩数1520歩
歩行距離1.0㎞
歩行時間00:17:06
エクササイズ量0.2Ex
消費カロリ20.4㎉
脂肪燃焼量2.9g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（1）
関連エントリー
《ウォーキング4105日、自宅、926歩。0時間12分、0.6キロ。》
4階、新聞。
片付け。
自転車：自宅ー浜町プロデュース
〇買物 7の日
戻る
4階、事務所掃除。
2階で夕食。
3階、録画チェック。
〇風呂
3階、録画チェック。
午前2時過ぎ、就寝。
午前9時半前、起床。
2回で朝食。
自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店
午前11時ころ、マルエツプチ東日本橋三丁目店で買物
記録
歩数1520歩
歩行距離1.0㎞
歩行時間00:17:06
エクササイズ量0.2Ex
消費カロリ20.4㎉
脂肪燃焼量2.9g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（1）
関連エントリー
《ウォーキング4105日、自宅、926歩。0時間12分、0.6キロ。》