ウォーキング4107日、東日本橋、日本橋、浅草、4810歩。0時間57分、3.3キロ。

2022年5月8日午9時半前

ルート

午前9時半前、起床。

2回で朝食。

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

午前11時ころ、マルエツプチ東日本橋三丁目店で買物

戻る。午後1時過ぎ、
自転車：自宅ー三越日本橋駐輪場

三越7階、イタリア展。
　（友人、知人が出店、挨拶、ビンコット購入）

屋上、日本庭園散策。

三越を出て、駐輪場。

自転車：三越日本橋駐輪場ー友人宅（浅草）

〇友人宅で昼食（夕食）
　（友人が訪れた鎌倉、鎌倉野菜を頂く）

午後4時過ぎ、近くの八百屋、タイムセール（半額）を見に行く

午後7時半前、
自転車：友人宅（浅草）ー自宅

3階、録画チェック。

2階、朝、買ったイカゲソを食べる。

3階、録画チェック。

〇風呂

3階、録画チェック。

午前2時前、就寝。
午前7時半、起床。

〇ディーリング
　レートチェック。午前9時過ぎ、実需のドル買いで
　どんどん上がる。96銭あたりまで。そのあと、
　68銭辺りまで下げて、午前10時35分88銭近辺。

記録
歩数4810歩
歩行距離3.3㎞
歩行時間00:56:54
エクササイズ量0.4Ex　
消費カロリ37.8㎉
脂肪燃焼量5.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（1）

関連エントリー
《ウォーキング4106日、浜町、1520歩。0時間17分、1.0キロ。》