ウォーキング3955日。両国。1707歩。0時間20分、1.1キロ。

2021年10月16日午後5時過ぎ

ルート

2階、朝食

3階、新聞、録画チェック。

2階、昼食

〇録画チェック。新聞。

自転車：自宅ーマルエツ両国亀沢店

〇買物

戻る

2階、夕食

3階、録画チェック。

〇MTGのフットフィットライト（8で）

〇シャワー

記録
歩数1707歩
歩行離1.1㎞
歩行時間00:20:11
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ3.1㎉
脂肪燃焼量0.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1、先週土曜日1）

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