ウォーキング3920日。自宅。860歩。0時間11分、0.6キロ。

2021年9月11日午前10時過ぎ

ルート

2階、朝食（昼食）

3階、新聞、録画チェック。

〇Netflix　ブラックリスト

3階、録画チェック。

2階、夕食

3階、新聞、録画チェック。

〇Netflix　ブラックリスト

〇風呂

記録
歩数860歩
歩行離0.6㎞
歩行時間00:10:56
エクササイズ量0.1Ex　
消費カロリ11.0㎉
脂肪燃焼量1.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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