ウォーキング3808日。自宅。940歩。0時間12分、0.6キロ。

2021年5月11日午前9時

ルート

2階、朝食。

3階、録画チェック。

4階、資料整理

2階、昼食

4階、メール、資料整理

〇ディーリング

2階、夕食

4階、メールチェックなど。

午後9時からイタリア語、オンラインレッスン。
トピックは第一次世界大戦。複雑なヨーロッパ情勢。

午後10時半過ぎ、終了し、メールチェックの後、
2楷で、台湾とLINE電話。（午後11時45分頃まで）

4楷、

〇ディーリング

3階、就寝　（午前4時ころ）

記録
歩数940歩
歩行離0.6㎞
歩行時間0:12:15
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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