2020年10月20日午後1時過ぎ
ルート
自宅。
2楷、朝食。
3階で、録画チェック、新聞。
ルート
自宅。
2楷、朝食。
3階で、録画チェック、新聞。
- 未分類
2階で昼食。
1時前に出宅。
清杉通りに出て渡って、地下通路を経て
馬喰横山駅
電車：馬喰横山駅ー神保町駅
乗り換え 渋谷駅
駅からセンター街にあがり、
突き当たり、緑道を経て、
取引先。
取引先内、動き回る。
午後4時過ぎ、取引先を出て、
井の頭通り、代々木公園西口交番交差点。
代々木公園駅。
電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
小川町駅ー馬喰横山駅
駅から地下通路を経て、東日本橋駅手前で
清杉通りにあがり、横断して、薬研堀不動参道を経て
自宅。
午後9時から4階事務所で、
オンラインイタリア語レッスン。
午後10時半すぎ、書類、メール返信。
3階、録画チェック。
風呂
記録
歩数11282歩
歩行離7.8㎞
歩行時間2:01:10
エクササイズ2.7Ex
消費カロリ219.7㎉
脂肪燃焼量31.3g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（1）
関連エントリー
《ウォーキング3594日、自宅。414歩。0時間5分、0.2キロ。》
1時前に出宅。
清杉通りに出て渡って、地下通路を経て
馬喰横山駅
電車：馬喰横山駅ー神保町駅
乗り換え 渋谷駅
駅からセンター街にあがり、
突き当たり、緑道を経て、
取引先。
取引先内、動き回る。
午後4時過ぎ、取引先を出て、
井の頭通り、代々木公園西口交番交差点。
代々木公園駅。
電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
小川町駅ー馬喰横山駅
駅から地下通路を経て、東日本橋駅手前で
清杉通りにあがり、横断して、薬研堀不動参道を経て
自宅。
午後9時から4階事務所で、
オンラインイタリア語レッスン。
午後10時半すぎ、書類、メール返信。
3階、録画チェック。
風呂
記録
歩数11282歩
歩行離7.8㎞
歩行時間2:01:10
エクササイズ2.7Ex
消費カロリ219.7㎉
脂肪燃焼量31.3g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（1）
関連エントリー
《ウォーキング3594日、自宅。414歩。0時間5分、0.2キロ。》