2020年10月6日午前9時過ぎ
ルート
自宅。
2楷、朝食。
自宅から清杉通りに出て渡って、
地下通路を経て馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ー神保町駅
乗り換え 渋谷駅
駅から上に上がり、センター街。
突き当たり、緑道を経て、取引先。
取引先の中を歩き回る。
ルート
自宅。
2楷、朝食。
自宅から清杉通りに出て渡って、
地下通路を経て馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ー神保町駅
乗り換え 渋谷駅
駅から上に上がり、センター街。
突き当たり、緑道を経て、取引先。
取引先の中を歩き回る。
- 未分類
午後1時半すぎ、取引先を出て、
井の頭通り、代々木公園西口交番交差点。
代々木公園駅。
電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
乗り換え
小川町駅ー馬喰横山駅
地下通路を経て東日本橋駅手前であがり、
清杉通りを横断し、薬研堀不動参道を経て自宅。
○遅い昼食
○3階で昼寝
午後7時過ぎ、2階で夕食
3階、録画チェック
午後9時から、イタリア語オンラインレッスン。
午後10時半頃、終わり、そのまま事務処理。
さらにシャワーの後、4階で事務処理
記録
歩数12406歩
歩行離8.6㎞
歩行時間2:07:53
エクササイズ3.5Ex
消費カロリ276.4㎉
脂肪燃焼量39.4g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3580日、浜町。958歩。0時間12分、0.6キロ。》
井の頭通り、代々木公園西口交番交差点。
代々木公園駅。
電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
乗り換え
小川町駅ー馬喰横山駅
地下通路を経て東日本橋駅手前であがり、
清杉通りを横断し、薬研堀不動参道を経て自宅。
○遅い昼食
○3階で昼寝
午後7時過ぎ、2階で夕食
3階、録画チェック
午後9時から、イタリア語オンラインレッスン。
午後10時半頃、終わり、そのまま事務処理。
さらにシャワーの後、4階で事務処理
記録
歩数12406歩
歩行離8.6㎞
歩行時間2:07:53
エクササイズ3.5Ex
消費カロリ276.4㎉
脂肪燃焼量39.4g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3580日、浜町。958歩。0時間12分、0.6キロ。》