ウォーキング3253日、田園調布。3805歩。0時間41分、2.6キロ。

時間
2019年11月9日午後2時過ぎ

ルート

自宅から、清杉通りに出て、東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー三田駅
　　　乗り換え　田園調布駅

駅から、友人宅。

（駅前、病院で訓練、トリアージ）

○食事会

午後11時過ぎ、友人宅をでて、
田園調布駅に戻る。

電車：田園調布駅ー白金高輪駅
　　　乗り換え　　三田駅
　　　乗り換え　　東日本橋駅

（日付超える）

駅から、上に上がり、清杉通りを渡り、
薬研堀不動参道を経て自宅。

記録
歩数3805歩
歩行距離2.6㎞
歩行時間0:41:10
エクササイズ0.9Ex　
消費カロリ77.1㎉
脂肪燃焼量11.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝×　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（2）

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