ウォーキング3221日、渋谷、浅草橋、12760歩。2時間11分、8.9キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年10月8日午前10時半

ルート

自宅から、清杉通りに出て、渡って、
地下通路をへて、馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗り換え　渋谷駅

駅から上にあがり、

センター街、緑道を経て、取引先。

午後3時前に取引先を出て、
渋谷区役所近くのカフェ。

○巨大なアップルパイ（ジンジャーシナモン）
　バニラアイス付き、コーヒー
　（1500円）

店を出て、取引先の人と別れ、
井の頭通り。
代々木公園西口交番。

代々木公園駅。

電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
　　　乗り換え
　　　小川町駅ー馬喰横山駅

駅から地下通路を経て、東日本橋駅手前で
あがり、清杉通りを渡り、薬研堀不動参道から
自宅。

事務所

午後8時半過ぎ、自宅を出て靖国通りに出て、
浅草橋交差点。

靖国通り、浅草橋を渡り、江戸通りを横断。
直進し、すぐに右折。総武線高架まで。
左折、タイ料理店。

○夕食

午後10時過ぎ、店を出て、来た道を戻る。

記録
歩数12760歩
歩行距離8.9㎞
歩行時間2:10:58
エクササイズ4.0Ex　
消費カロリ321.2㎉
脂肪燃焼量45.8g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝×　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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