2019年08月14日 - 未分類 ウォーキングの記録です。 時間2019年8月13日午前10時半過ぎルート自宅から清杉通りに出て渡って、地下通路を経て、馬喰横山駅。電車:馬喰横山駅ー九段下駅5番出口、九段下交差点。九段庁舎、東京法務局。(姉と待ち合わせ)〇窓口相談、書類提出 お昼前に東京法務局を出て、九段下交差点。路地に入り、地下1楷の店。〇昼食九段下駅。電車:九段下駅ー馬喰横山駅地下通路途中、エレベーターで上にあがり、マルエツプチ。〇買物 (外国人、多し)店を出て、清杉通りに出て、渡って、薬研堀不動参道を経て、自宅。3楷。記録歩数4660歩歩行距離3.2㎞歩行時間0:46:39エクササイズ1.5Ex 消費カロリ120.4㎉脂肪燃焼量17.2gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット× 朝25 昼× 夜× エアなわとび× 腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(なし)関連エントリー《ウォーキング3164日、中野。4669歩。0時間47分、3.2キロ。》