ウォーキング3151日、渋谷、浅草橋。12444歩。2時間03分、8.7キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年7月30日午前10時前

ルート

自宅から清杉通りに出て渡って、
地下通路を経て馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗り換え　渋谷駅

駅からセンター街に上がり、
緑道を経て取引先。

○取引先内で動く

午後1時過ぎ、取引先を出て、
井の頭通り、代々木公園西口交番。

電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
　　　乗り換え　
　　　小川町駅ー馬喰横山駅

駅から地下通路を経て東日本橋駅手前で
清杉通りに上がり、横断し、
薬研堀不動参道を経て自宅。

午後8時頃、自宅を出て、
両国橋西詰交差点。

靖国通りを渡り、柳橋を渡り、
突き当たりを左折。
次の道を右折し、総武線高架をくぐり、
焼き鳥屋。

○夕食

午後10時ころ、店を出て、柳橋ルートで
自宅に戻る。

記録
歩数12444歩
歩行距離8.7㎞
歩行時間2:03:19
エクササイズ4.4Ex　
消費カロリ352.8㎉
脂肪燃焼量50.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝20　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1）

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