ウォーキング3094日、自宅。744歩。0時間09分、0.5キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年6月3日午前8時

ルート

ほぼ終日、自宅。

朝、2楷。

午後3楷。

午後5時頃、4楷。屋上

夜、3楷。

（深夜）

記録
歩数744歩
歩行距離0.5㎞
歩行時間0:09:22
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ2.3㎉
脂肪燃焼量0.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜×　
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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