ウォーキング3091日、自宅。831歩。0時間11分、0.5キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年5月31日午前8時

ルート

（3楷、掃除、階段3から4階）

終日、自宅。

午前中、2階。

午後4階。

記録
歩数831歩
歩行距離0.5㎞
歩行時間0:10:40
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜×　
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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《ウォーキング3090日、明大前。6762歩。1時間11分、4.7キロ。》