ウォーキング3090日、明大前。6762歩。1時間11分、4.7キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年5月30日午前11時50分

ルート

（3楷、掃除）
（警視庁から特殊詐欺に注意喚起の電話）

清杉通りに出て渡って地下通路を経て
馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー笹塚駅
　　　乗り換え　明大前駅
すずらん通り、甲州街道、
松原交差点。

取引先。

午後4時15分頃、取引先を出て、
明大前駅に戻る。

電車：明大前駅ー笹塚駅
　　　乗り換え　馬喰横山駅

地下通路を経て、東日本橋駅手前で
清杉通りに上がり、横断。
薬研堀不動参道を経て自宅。

記録
歩数6762歩
歩行距離4.7㎞
歩行時間1:10:44
エクササイズ2.2Ex　
消費カロリ177.9㎉
脂肪燃焼量25.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜×　
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

関連エントリー
《ウォーキング3089日、聖路加国際病院、東日本橋。6600歩。1時間05分、4.6キロ。》