ウォーキングの記録です。
時間2019年5月24日午後6時過ぎ
ルート
自宅から、清杉通りに出て東日本橋駅
電車：東日本橋駅ー人形町駅
乗り換え 築地駅
駅から新大橋通り、聖ルカ通り。
聖路加国際病院。
午後7時頃、
時間2019年5月24日午後6時過ぎ
ルート
自宅から、清杉通りに出て東日本橋駅
電車：東日本橋駅ー人形町駅
乗り換え 築地駅
駅から新大橋通り、聖ルカ通り。
聖路加国際病院。
午後7時頃、
- 未分類
病院を出て、築地駅に戻る。
電車：築地駅ー銀座駅
駅から上にあがり、エルメス裏。
ギャラリー。
〇ジュエリー展
エルメス裏、三笠会館。
〇並木通りナイトクルーズ
通りを少し回って、三笠会館に戻る。
〇中華、会食
午後10時過ぎ、店を出て、
晴海通りに出て渡って、ビッグエコー。
〇カラオケ 90分
店を出て、晴海通りを直進し、東銀座駅。
電車：東銀座駅ー東日本橋駅
駅から清杉通りに上がり、渡って、
薬研堀不動参道を経て自宅。
記録
歩数7552歩
歩行距離5.2㎞
歩行時間1:17:02
エクササイズ2.7Ex
消費カロリ212.6㎉
脂肪燃焼量30.3g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝20 昼× 夜×
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（無し）
関連エントリー
《ウォーキング3083日、明大前。6107歩。1時間17分、5.4キロ。》
電車：築地駅ー銀座駅
駅から上にあがり、エルメス裏。
ギャラリー。
〇ジュエリー展
エルメス裏、三笠会館。
〇並木通りナイトクルーズ
通りを少し回って、三笠会館に戻る。
〇中華、会食
午後10時過ぎ、店を出て、
晴海通りに出て渡って、ビッグエコー。
〇カラオケ 90分
店を出て、晴海通りを直進し、東銀座駅。
電車：東銀座駅ー東日本橋駅
駅から清杉通りに上がり、渡って、
薬研堀不動参道を経て自宅。
記録
歩数7552歩
歩行距離5.2㎞
歩行時間1:17:02
エクササイズ2.7Ex
消費カロリ212.6㎉
脂肪燃焼量30.3g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝20 昼× 夜×
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（無し）
関連エントリー
《ウォーキング3083日、明大前。6107歩。1時間17分、5.4キロ。》