ウォーキング3002日、自宅。1459歩。0時間19分。1.0キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年3月2日午前8時半過ぎ

ルート

（2階、3階マキタ掃除）

自宅、2階。

（姉、先週に引き続き、帰省し、
システムキッチンの棚の整理）

午後、3階。

記録
歩数1459歩
歩行距離1.0㎞
歩行時間0:19:21
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼20　夜20
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1）

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