2019年03月02日 - 未分類 ウォーキングの記録です。 時間2019年3月1日午後4時半過ぎルート(2階、3階マキタ掃除、階段掃除)自転車:自宅ー高島屋東館駐輪場新館1階のカフェ。午後5時から午後6時半頃まで打ち合わせ。午後7時過ぎ、6階に上がり、 つばめグリル。〇夕食 (姉と)午後8時過ぎ、店を出て、駐輪場。(3時間28分で駐輪場代100円、2時間まで無料。その後、6時間毎に100円)自転車:高島屋東館駐輪場ー自宅自宅記録歩数4257歩歩行距離2.9㎞歩行時間0:51:26エクササイズ0.1Ex 消費カロリ9.4㎉脂肪燃焼量1.3gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット〇 朝20 昼20 夜×エアなわとび× 腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(無し)関連エントリー 《ウォーキング3000日、聖路加国際病院。5225歩。0時間54分。3.6キロ。》