ウォーキング2414日、渋谷、東日本橋。8272歩。1時間17分。5.7キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2017年8月21日午後0時過ぎ。

コース

自宅から清杉通りに出て渡って
地下通路を経て、馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗り換え　渋谷駅

センター街に上がる。（靴の右先底がはがれる）

突き当たり、緑道。
井の頭通り。

取引先、打ち合わせ。

午後2時すぎ、取引先を出て、
井の頭通り。

代々木公園西口交番。

代々木公園駅。

電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
　　　乗り換え　
　　　小川町駅ー馬喰横山駅

駅から地下通路を経て東日本橋駅。
清杉通りにあがり、渡って、自宅、仕事場。

午後9時頃、自宅を出て、清杉通りに出て
渡って、セブンイレブン横から清洲橋通り。

〇イタリアン　夕食

午後10時半前、馬喰横山駅入り口から地下に
一度入り、友人を送った後、もう一度、あがり、
清杉通りに出て、渡って自宅。

記録
（携帯電話変更AQUOSケータイ2　601SH。）
歩数8272歩　　
歩行距離5.7㎞
歩行時間1:16:57
エクササイズ量3.5Ex　
消費カロリー276.4㎉
脂肪燃焼量39.4g

TANITAカロリズム　AM-130
（お昼ころにバッテリー入れ替え）
歩数7494歩
総消費カロリー2617kcal

〇ARROWS　M3 My tracker
　歩、キロ、kcal、g、
　活動量Ex

○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼100　夜100　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

関連エントリー
《ウォーキング2413日、秋葉原。6234歩。1時間02分。4.3キロ。》