ウォーキング3997日、浜町。1505歩。0時間19分、1.0キロ。

2021年11月27日午後5時過ぎ

ルート

2階、朝食

3階、新聞、録画チェック。

3階、昼食

自転車：自宅ー浜町プロデュース

◯買い物　７の日

戻る

2階。夕食　（友人たちが家にくる）

〇風呂

〇MTGのフットフィットライト（8で）

記録
歩数1505歩
歩行離1.0㎞
歩行時間00:19:00
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1出）

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