2021年9月18日午後8時過ぎ
ルート
2階、朝食
3階、新聞、録画チェック。
ルート
2階、朝食
3階、新聞、録画チェック。
- 未分類
3階、録画チェック。
2階、夕食
3階、新聞、録画チェック。
自宅から清杉通り、ファミリーマート。
買物。セルフレジ（便利さになれて今は
ほとんどセルフレジ）
〇シャワー
〇Netflix オザークへようこそ
記録
歩数1470歩
歩行離1.0㎞
歩行時間00:15:49
エクササイズ量0.4Ex
消費カロリ37.9㎉
脂肪燃焼量5.4g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3926日。浜町。999歩。0時間13分、0.6キロ。》
2階、夕食
3階、新聞、録画チェック。
自宅から清杉通り、ファミリーマート。
買物。セルフレジ（便利さになれて今は
ほとんどセルフレジ）
〇シャワー
〇Netflix オザークへようこそ
記録
歩数1470歩
歩行離1.0㎞
歩行時間00:15:49
エクササイズ量0.4Ex
消費カロリ37.9㎉
脂肪燃焼量5.4g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3926日。浜町。999歩。0時間13分、0.6キロ。》