ウォーキングの記録です。
時間2019年5月14日午前8時過ぎ
ルート
（掃除、3楷、4楷）
午前から4楷。
時間2019年5月14日午前8時過ぎ
ルート
（掃除、3楷、4楷）
午前から4楷。
- 未分類
午後も主に4楷。
午後7時～8時半、事務所でイタリア語。
その後、4楷。
記録
歩数2249歩
歩行距離1.5㎞
歩行時間0:29:15
エクササイズ0.1Ex
消費カロリ10.2㎉
脂肪燃焼量1.4g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝20 昼× 夜10
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（無し）
関連エントリー
《ウォーキング3073日、自宅。1192歩。0時間16分、0.8キロ。》
午後7時～8時半、事務所でイタリア語。
その後、4楷。
記録
歩数2249歩
歩行距離1.5㎞
歩行時間0:29:15
エクササイズ0.1Ex
消費カロリ10.2㎉
脂肪燃焼量1.4g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝20 昼× 夜10
（ゆっくり、深く。1往復4秒ほど。
エスプレッソ入れる際に際に10回、
薪割りスクワット、ピンク筋）
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（無し）
関連エントリー
《ウォーキング3073日、自宅。1192歩。0時間16分、0.8キロ。》