2019年01月13日 - 未分類 ウォーキングの記録です。 時間2019年1月12日午後6時半過ぎルート2階、3階(マキタ)自宅から清杉通りに出て渡って馬喰横山駅。電車:馬喰横山駅ー九段下駅 九段坂を上り、靖国神社前交差点。左折して、文化会館手前、イタリアン。〇食事会、(ビーガン、オーガニックワイン)(SAS、クイーン、台湾の話で盛り上がる)午後10時過ぎ、店を出て、九段下駅に戻る。(駅工事中で様子が変わる)電車:九段下駅ー馬喰横山駅駅から地下通路、清杉通り。渡って、薬研堀不動参道から自宅。記録歩数5860歩 歩行距離4.1㎞歩行時間0:55:20エクササイズ2.0Ex 消費カロリー159.0㎉脂肪燃焼量22.7gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット〇 朝50 昼50 夜50エアなわとび× 腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(1)関連エントリー 《ウォーキング2952日、自宅。1188歩。0時間18分。0.8キロ。》