ウォーキングの記録です。
時間2018年12月5日午前11時前
ルート
4日朝、マキタ 2階、4階～玄関
（5日、マキタ、2階）
自宅から清杉通りに出て渡って左折。
東日本橋交差点手前、取引先。
〇打ち合わせ
午前11時45分過ぎ、取引先を出て、
自宅・事務所に戻る。
午後1時過ぎ、
車：自宅ー両国郵便局
〇手続き
車：両国郵便局ー三井住友銀行浅草橋支店
〇手続き
車：三井住友銀行浅草橋支店ー人形町今半、
〇買い物
車：人形町今半ー自宅
午後6時半ころ、自宅を出て、東日本橋駅。
電車：東日本橋駅ー新橋駅
銀座線、銀座口をあがり、並木通り。
〇ロオジエ 夕食
午後11時過ぎ、店を出て、並木通りを晴海通り方向。
晴海通りに出て右折。
銀座4丁目交差点手前で友達と別れ、
左折して銀座通り、中央通り。
日本橋。
高島屋新館手前で右折。
昭和通りに出て、永代通りを渡り、日本橋駅。
電車：日本橋駅ー東日本橋駅
清杉通りにあがり、渡って
薬研堀不動参道から自宅。
記録
歩数10328歩
歩行距離7.2㎞
歩行時間01:42:06
エクササイズ3.6Ex
消費カロリー283.5㎉
脂肪燃焼量40.5g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝50 昼50 夜×
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×
（無し）
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