ウォーキング2914日、自宅。1503歩。0時間22分。1.0キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年12月4日午前8時過ぎ

ルート

（4日朝、マキタ　2階、4階～玄関）

2階、3階。午後から3階、

3時頃、屋上。

夜3階、2階。

記録
歩数1503歩　　
歩行距離1.0㎞
歩行時間00:22:29
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリー0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼50　夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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