2018年12月03日 - 未分類 ウォーキングの記録です。 時間2018年12月2日午後5時過ぎルート自転車:自宅ー日本橋高島屋東館駐輪場〇新館1階、地下1階 買い物〇本館地下1階買い物自転車:日本橋高島屋東館駐輪場ーぱぱす新人形町店〇買い物 午後7時頃、自宅から清杉通り、ファミリーマート。〇振込店を出て清杉通り、東日本橋交差点。御幸通り、クリーニング店。〇引き取り、出し自宅に。2日はドライモップ、3階マキタ、2日夕方、夜、キャニスターで4階事務所、階段、玄関まで)(3日朝、マキタ 2階)記録歩数4616歩 歩行距離3.2㎞歩行時間00:52:12エクササイズ1.4Ex 消費カロリー114.1㎉脂肪燃焼量16.3gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット〇 朝50 昼× 夜×エアなわとび× 腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×指もみ× (無し)関連エントリー《ウォーキング2911日、自宅。1791歩。0時間23分。1.2キロ。》