2018年07月08日 - 未分類 ウォーキングの記録です。 時間2018年7月7日午後5時過ぎ。ルート〇洗濯 3回ほど。 屋上、4階室内に干す。自転車:自宅ーピーコック浜町店〇水くみ100円自転車:ピーコック浜町店ー大金〇買い物 鶏胸肉自転車:大金ー自宅 その後、掃除。3階。記録歩数1253歩 歩行距離0.8㎞歩行時間00:14:43エクササイズ0.0Ex 消費カロリー3.9㎉脂肪燃焼量0.5gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット〇 朝100 昼× 夜100エアなわとび× 腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×指もみ×関連エントリー《ウォーキング2763日、聖路加国際病院。7238歩。1時間15分。5.0キロ》