ウォーキングの記録です。
時間
2015年7月22日午前9時半過ぎ。
コース
自宅から清杉通り。
渡って、地下通路。
馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ｰ笹塚駅
乗り換え 代田橋駅。
駅から、
時間
2015年7月22日午前9時半過ぎ。
コース
自宅から清杉通り。
渡って、地下通路。
馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ｰ笹塚駅
乗り換え 代田橋駅。
駅から、
- 未分類
神社前を通って、甲州街道、取引先。
午後0時過ぎ、取引先を出て、
甲州街道。
歩道橋、代田橋駅。
電車：代田橋駅ー笹塚駅
乗り換え 馬喰横山駅
駅を出て地下通路を経て清杉通り。
渡って、仕事場。
自宅。
歩数 7280歩
歩行時間 1:10:48
距離 4.6キロ
消費カロリー278.7㎉
脂肪燃焼量39.8グラム
○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ〇 肩甲骨回し〇
（右肩、右手、痛み）
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝70，昼70、夜70
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ〇
関連エントリー
《ウォーキング1653日目、西日暮里。9022歩。1時間45分。5.7キロ。》
午後0時過ぎ、取引先を出て、
甲州街道。
歩道橋、代田橋駅。
電車：代田橋駅ー笹塚駅
乗り換え 馬喰横山駅
駅を出て地下通路を経て清杉通り。
渡って、仕事場。
自宅。
歩数 7280歩
歩行時間 1:10:48
距離 4.6キロ
消費カロリー278.7㎉
脂肪燃焼量39.8グラム
○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ〇 肩甲骨回し〇
（右肩、右手、痛み）
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝70，昼70、夜70
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ〇
関連エントリー
《ウォーキング1653日目、西日暮里。9022歩。1時間45分。5.7キロ。》