ウォーキングの記録です。
2024年03月29日午前7時過ぎ。
ルート
午前7時過ぎ、2階で起床。
2楷で朝食
2楷で新聞、書類。
ご縁8時45分ころ、家を出て
浜町の取引先。
〇浜町
昼過ぎまで、途中、浅草橋
須賀交番向かいのファミマ。
〇おにぎり
〇知り合いの俳優2人が歩いているのに気付く。
女性連れだったので声かけず。
車内で昼食後、蔵前。
午後4時過ぎ、蔵前からまた浜町に戻る。
ドライバーが道を間違える。
〇浜町
午後5時過ぎ、仕事を終え自宅に戻る。
2階で夕食。
午後8時半過ぎ、チョコザップ。
マシンのみ。午後9時半からマッサージ。
2楷で動画チェックなど。
〇風呂
2楷で事務。
午前1時過ぎ、2楷で就寝。
午前7時過ぎ、2階で起床。
2楷で朝食
2楷で新聞。
記録
歩数:16278歩
歩行距離11.3km
歩行時間03:06:15
エクササイズ量1.9Ex
消費カロリ156.7㎉
脂肪燃焼量22.3g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
(〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用)
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